Как подготовиться к долгожданному отпуску?

июнь 20, 2017   

Каждый из нас, вне зависимости от профессии, должности, количества денег, ждет отпуска, как манны небесной :) Но просто сорваться в деревню или теплую заграницу не получится. Отдых необходимо планировать. Как? Попробуем разобраться, какой же он безопасный летний отдых.

В пути

Дорога до места отдыха может занять пару часов на машине или несколько суток на поезде. Постарайтесь сделать движение к заветной цели максимально комфортным, без ненужных хлопот. Если решились на перелет простуженным, возьмите средство, сужающее сосуды. Закапайте лекарство перед посадкой. Это позволит нормально перенести изменения давления. Заложенность ушей – неприятная, порой болезненная штука.

Пейте побольше жидкости, не стоит злоупотреблять слишком сладкими соками или газировкой. Хорошо поможет минеральная вода. Не советуем в вагоне или автомобиле запускать кондиционер на максимум. Оптимально, когда между уличной и внутренней температурами разница в 10 градусов. Большая разница чревата насморком или ангиной. А это никак не вяжется с активным летним отдыхом :)

Главная проблема многих путешественников – укачивание. Не все страдают от качки, но от этого не легче, особенно, если вы оказались в числе «счастливчиков». Неприятные симптомы можно уменьшить, принимая достаточное количество жидкости. Сидеть лучше всего в месте, где укачивает меньше: самолет – район крыльев, корабль – центральная часть, поезд – центральные вагоны, автобус или автомобиль – первые сиденья. Откажитесь от просмотра смартфона, планшета. Концентрация на мелких движущихся деталях усиливает неприятные ощущения (проверено на личном опыте!).

Если вы планируете пересечь несколько часовых поясов, то постарайтесь заранее принимать пищу, отдыхать в часы, которые будут свойственны этим действиям в месте отдыха. Так организм быстрее акклиматизируется к новым условиям. Постарайтесь первый день в новых условиях воздержаться от активных перемещений, позднего сна и чрезмерных возлияний спиртным. Если же вы "перебрали", то вот вам отличная статья о том, как справиться с его с похмельем.

Кровососы и прочие кусачие создания

Современная фармацевтика предлагает огромное количество составов, которые призваны отпугивать большинство насекомых. Планируя туристический поход или отдых на даче, помните, что все подобные средства в разной степени токсичны и вредны для здоровья человека. Если вас это смущает, можете попробовать народное средство – пяток капель эфирных масел гвоздики, тимьяна или розмарина на одежду. Основные кровососущие не выносят таких запахов. Снять раздражение и зуд после укуса помогут экстракты лаванды или ромашки.

В центральной полосе Родины мы сталкиваемся с комарами, пчелами, осами и шершнями. В Сибири и на Дальнем Востоке предстоит встретиться с гнусом. Защита от мошки и комаров поможет нейтрализовать яд насекомых, в котором содержатся активные белки и аллергены. Кроме репеллентов запаситесь антигистаминами. Противоаллергические препараты не только помогут снять острую реакцию на укус и дождаться врачебной помощи, но и станут хорошей профилактикой при отсутствии симптомов.

Если забыли антигистамины, то можно обойтись и подручными средствами:

  • Холодная примочка нашатыря;
  • Смазать 20 процентным раствором спирта;
  • Выпить стакан чая, не очень горячего, и полежать 20-30 минут.

Лекарство стоит принимать пару дней после укуса. Это поможет избежать возможных осложнений. Снять боль и жжение поможет размятый лист подорожника, одуванчика. Также подойдет раствор соды, и настойка календулы.

Кстати, если вы решились на отдых (поход) в лесополосе, обратите внимание на такую серьезную опасность - как клещи. Уточните, насколько актуальна эта проблема в месте предполагаемого отдыха.

Активный летний отдых без простуды

Планы планами, а погода может испортиться в одночасье. Сделать с этим ничего нельзя, а вот заранее подумать о такой ситуации можно. В поездке обязательно должна быть аптечка. Если почувствовали первые признаки простуды: першение в горле, заложенность носа – предпримите сразу же действия по предупреждению болезни! Начать можно с народных средств, а для пущего эффекта - продуктами фармацевтики.

При появлении жара начинайте обильно пить теплые напитки: чай, компот, морс или соки. Хорошо помогает чай с добавлением лимона, липа, меда. В жаркую погоду добавляйте в напитки листья мяты или мелиссы. Содержащийся в растениях ментол, даст охлаждающий эффект. Предотвратить обострение герпеса помогут иммуномодуляторы. Положите в аптечку лимфомиозот или настойку эхинацеи. Лихорадочное состояние снимет масляный экстракт гвоздики.

Собираем вещи

Вне зависимости от места дислокации вашего отдыха, с собой придется взять не мало нужных вещей. Дешевле всего путешествовать с "ручным" багажем. Вот вам небольшая статья о мужских сумках. Вместительные и легкие, они не только сыкономят вам бюджет, но и не будут сильно утомлять при передвижении, при этом - все под рукой!

Пляж. Профилактика солнечного удара

Лето, жара, теплый песочек – так большинство из нас представляют и проводят свой отпуск :) Постарайтесь укрепить здоровье, а не подорвать избытком тепла. Прекрасно загоревать наплаваться от души и отдохнуть помогут нехитрые правила:

  • Не загорайте в период максимальной активности солнца. Оптимальное время – первая половина дня с 9 до 11 и вечером после четырех-пяти часов;
  • За 15-20 минут до похода на пляж нанесите солнцезащитный крем;
  • Ровный безопасный загар получается при активном отдыхе: прогулки, игра с мячом. «Жарясь» на шезлонге, намного легче сгореть или получить тепловой удар;
  • Ограничьте пребывание на солнце для начала 30-40 минутами. Разбавляйте солнечные ванны нахождением в тени. Так вы получите ровный красивый загар и никакого вреда организму;
  • Обязательно надевайте панаму, кепку или платок - в общем, берегите голову!
  • Не допускайте резких перепадов температуры. Сначала походите по мелководье, ополоснитесь. Потом медленно погрузитесь целиком;
  • После купания обтирайтесь – капли воды могут стать причиной ожогов;
  • Не ходите босиком. Горячий песок или галька, бытовой мусор, осколки стекла, пластика могут поранить подошву. Помните, в отличие от бассейна, на пляж ходят без справок. Обувь поможет избежать заражения грибком;
  • Не стоит устраивать застолье на солнцепеке. Мясные блюда, майонез быстро портятся. Лучше всего употреблять овощи или фрукты, натуральные соки.

Что делать при тепловом ударе

Вероятность получить перегрев организма увеличивается при высокой влажности, больших нагрузках и наличии синтетической одежды. Обращайте внимание на самочувствие. При первых признаках удара: небольшое головокружение, появление шума в ушах, красное лицо, дрожь, как при холодной погоде, темнота в глазах – принимайте срочные меры. Перейдите в тень или комнату с вентиляцией, разденьтесь до пояса и лягте на спину, приподняв голову.

Можно накрыться мокрой простыней или обтереться холодной водой. Если помогаете пострадавшему, который потерял сознание, поднесите к носу ватку с нашатырем и смажьте им виски и ямку на затылке. Хорошо помогает питье комнатной температуры: минералка без газов, чай с медом. Солнечный удар можно считать разновидностью теплового. Его получает при длительном нахождении на солнце без головного убора. Симптоматика схожа, соответственно и принимаемые меры такие же.

Кишечные инфекции летом. Как не испортить отдых

Расстройство желудочно-кишечного тракта вещь сама по себе неприятная :( А на отдыхе, о котором давно мечтал, тем более. Разнообразные заболевания кишечника частое явление не только в экзотических странах, но и в привычной для нас Средней полосе. Постарайтесь не пить некипяченую воду, и мыть руки. В походе не увлекайтесь консервами, копченостями и готовыми блюдами. На жаре они портятся через 3-4 часа.

Главное соблюдать меры профилактики кишечных инфекций:

  • Не допускать обезвоживания;
  • В аптечке нужно держать препараты типа «Регидрона», или любой другой по аналогии и, разумеется, активированный уголь;
  • После отравления соблюдайте строгую диету. Для этого хорошо подходит кисель или отвар риса.
  • Не эксперементируйте с незнакомыми блюдами, особенно в экзотических странах!

Надеемся, что наша статья поможет провести отпуск с пользой без досадных мелочей и неприятностей. Хорошего лета и настроения! :)

Комментарии
Заказ в один клик
Я согласен и принимаю условия оферты и политики конфиденциальности персональных данных.